gewichten

Workouts

Ab workout

Ab workout

Engels

Dit is een ab-sessie van 12 minuten om al je buikspieren te trainen !!

Dumbbell HIIT Workout

Dumbbell HIIT Workout

Engels

Pak een set dumbbells en doe een HIIT-workout van 30 minuten met dumbbells die ZAL helpen om je algehele kracht en conditie op te bouwen.

Plank workout

Plank workout

Nederlands

We houden allemaal van (of haten) planken en hier heb je een snelle en intense uitdaging voor je kern! 7 minuten klinken langer dan ze in werkelijkheid voelen. De variaties maken het gemakkelijker om je aan de hele routine te houden :)

Full body workout

Full body workout

Engels

Je hebt geen materiaal of gewichten nodig!! Richt je op de spieren van je hele lichaam en geeft je zelf a quick sweat!

HIIT workout

HIIT workout

Nederlands

Deze training is goed om veel calorieën te verbranden en is geweldig als je probeert af te vallen. Het is een HIIT-routine voor het hele lichaam die benen, bilspieren, buikspieren, bovenlichaam en meer omvat en goed is om je algehele kracht en cardio te vergroten.

Medicine Ball HIIT Workout

Medicine Ball HIIT Workout

Engels

Doe met ons mee in een volledige lichaamstraining met hoge intensiteit met alleen een medicijnbal (slamball)! Er zijn aanpassingen met een lagere impact toegevoegd voor elke oefening, zodat iedereen deze training kan doen.